بعد العطلة، من الشائع أن تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة. ومع ذلك، نحن نعلم مدى الملل الذي تشعر به، لذلك إليك 3 طرق سريعة وفعالة للتخلص من الانتفاخ والعودة إلى المسار الصحيح!
1. حرك جسمك
حرك جسمك بتمارين بسيطة تساعد على إطلاق الغازات المحتبسة. جرب النقر بالكعب (15-20 تكرارًا)، وتناوب عناق الركبة (20 تكرارًا)، والدراجات (20 تكرارًا)، والعناق (10 تكرارات)، ووضعية الطفل (30 ثانية أو أكثر).
2. أنبوب باوندر
اجعل الأمور تسير مع روتين الشرب Poop Pounder.
ابدأ بشرب الماء الدافئ وخل التفاح.
ثم اسكب عصير الكرفس في مسحوق قشر السيلليوم.
ولا تنسوا قهوة No Bloat Coffee – وهي بديل منزوع الكافيين يتم تخميره جذر الهندباءمسحوق الكاكاو غير المحلى، الماء، ملكة جمال Congeniality رفع المزاجالقرفة وحليب جوز الهند.
3. تناول وجبة إفطار صحية للأمعاء
تذكر أن تتناول وجبة إفطار صحية للأمعاء خلال ساعتين من الاستيقاظ. هذا يبدأ عملية الهضم ويساعد على تقليل الانتفاخ. شاهد وصفات صحية للأمعاء دليل للشعور بالرضا!
باتباع هذه النصائح الثلاث السريعة والسهلة، يمكنك الاسترخاء بعد إجازتك والشعور بأفضل ما لديك في وقت قصير. قل وداعًا للانتفاخ ومرحبًا بأمعاء صحية وسعيدة!
هل تحتاج إلى مزيد من النصائح؟
