هل مررت بحالة ركود مؤخرًا وتريد تغيير بعض الأشياء في روتينك اليومي؟
في بعض الأحيان، كل ما يتطلبه الأمر هو بعض التعديلات الصغيرة لتغيير مظهرك بالكامل، لذا إليك بعض النصائح لتعزيز روتينك الصباحي والمسائي هذا الربيع!
3 نصائح لروتينك الصباحي:
1. ابدأ يومك بالحركة! جرب تمرينًا سريعًا لمدة 30 دقيقة التطبيق التحرك. سواء أكان الأمر يتعلق باليوغا أو التدريب المكثف على فترات، فإن تحريك جسمك في الصباح يعطي نغمة إيجابية لبقية اليوم.
2. زود جسمك بوجبة فطور صحية. اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والبروتين لتمنحك الطاقة التي تحتاجها لليوم التالي.
3. مارس الامتنان. خذ لحظة في الصباح للتفكير في ما أنت ممتن له. إن بدء يومك بإطار ذهني إيجابي يمكن أن يساعدك على التغلب على التحديات المقبلة.
3 نصائح للروتين الليلي:
1. استرخِ بممارسة نشاط مريح. سواء كنت تقرأ كتابًا، أو تأخذ حمامًا، أو تذهب إلى الساونا، أو تتأمل، ابحث عن نشاط يساعدك على الاسترخاء قبل النوم.
2. تحضير عشاء صحي. اختر وجبة متوازنة تحتوي على الكثير من الخضار والبروتين الخالي من الدهون لتغذية جسمك وتعزيز النوم المريح.
إقرأ أيضا:نصائح للرعاية الذاتية في فصل الربيع3. استمتع بوقت نوم مريح. مثل الكأس سهرة بين الأصدقاء قبل الذهاب إلى السرير أو أكواب زبدة الفول السوداني المعبأة بالبروتين لإشباع جميع رغباتك في وقت متأخر من الليل دون إزعاج نومك أو رحلتك الصحية!
من خلال إضافة هذه التغييرات الصغيرة إلى روتينك الصباحي والمسائي، ستجهز نفسك للنجاح في بناء عادات جيدة ذات فوائد طويلة الأمد!
