مرحبا اصدقاء! كيف حالك كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟ أتمنى أن تكون قد قضيت وقتا ممتعا. كانت غرفتنا مقيدة وجميلة. ذهبنا لتناول العشاء مع الأصدقاء، وقمت بتدريس فصلين دراسيين وقمنا بإعداد الخبز أثناء العطلة.
في مقال اليوم، أردت مشاركة مراجعة لمنتجاتي الصحية المفضلة لعام 2024! إنها مثالية مع انتهاء شهر ديسمبر، والبدء في تحديد الأهداف الصحية وأهداف العام الجديد، وكذلك استخدام أي نقاط من FSA أو HSA قبل انتهاء صلاحيتها. أود أن أسمع عن منتجات الصحة/العافية المفضلة لديك والتي تحبها أيضًا!
لاحظ فقط أنني لا أستخدم FSA أو HSA، لكني أعلم أن الكثير منكم يستخدمها، لذا إذا كانت لديك أي نصائح مفيدة، فيرجى مشاركتها في التعليقات.
(ملاحظة: لقد حاولت تضمين منتجات أحدث لهذا العام أيضًا، ولكن لدي أيضًا بعض المنتجات المفضلة المجربة والحقيقية التي ما زلت أستخدمها طوال الوقت. ولأنني أحب كل هذه المنتجات كثيرًا، فأنا عضو تابع لـ تتيح لي العديد من هذه الروابط الحصول على عمولة صغيرة، وهي تدعم عائلتنا وهذه المدونة الصغيرة.
منتج العافية المفضل لدي لعام 2024
*** نوتريسنس سي جي إم
يعد هذا اكتشافًا حديثًا إلى حد ما – لقد استخدمتها بشكل متقطع لمدة عامين تقريبًا – وأعتقد أنها واحدة من أكثر الأشياء قيمة التي يمكنك القيام بها لصحتك الأيضية. الكثير منا مقاوم للأنسولين، واستخدام جهاز المراقبة المستمرة للغلوكوز يمنحك نظرة فورية حول كيفية تأثير التمارين الرياضية والنوم والتغذية (خاصة السكر والكحول) والتمارين الرياضية والتوتر والعادات على مستويات السكر في الدم. أحب استخدامه كل شهرين فقط للتحقق، وأحاول تتبع نسبة السكر في الدم لأن الأرقام الخاصة بي غالبًا ما تكون أعلى قليلاً مما أريده.
كما أنها توفر أيضًا مكالمات لأخصائيي التغذية، والتي غالبًا ما يغطيها التأمين! لقد حجزت واحدة ولا أستطيع الانتظار لتجربتها. انظر خطط CGM هنا واستخدم الكود GINA50. الآن هو الوقت المثالي للطلب وبعد ذلك ستكون جاهزًا للذهاب بعد العطلة.
إبريق مفلتر بشكل واضح
هذا الإبريق يقوم بتصفية أكثر من 360 شوائب وهو سهل الاستخدام للغاية. أنا فقط أملأها بالماء من الثلاجة وأبنيها بجوار السومافيديك. تعجبني هذه الفلاتر لأنها رخيصة الثمن (حوالي 100 دولار) ويمكنك تغيير الفلتر كل 3 أشهر. لدينا أيضا فلتر التناضح العكسي AquaTru الموجود أسفل الحوض.
إقرأ أيضا:إضعاف جهاز المناعة طبيب يحذر من 7 أنواع من الأطعمة
بقع موجة الحياة
هذه هي المفضلة الحديثة جدًا وأنا و Pilot مهووسان. لقد لاحظت فرقًا كبيرًا في طاقتي وإنتاجيتي وتركيزي ورغبتي الجنسية. نحن نستخدم X39. الطيار لديه المزيد من الطاقة! من ما أسمع، النتائج تتحسن مع مرور الوقت. قالت إحدى الفتيات في صفي بالأمس إنها تستخدمها منذ أكثر من عام ونمو شعرها كثيرًا – كان شعرها كثيفًا ورائعًا. يمكنك قراءة المزيد عن تجربتي هنا!
دكتور. كابرال ديتوكس
هذا التخلص من السموم هو تغيير قواعد اللعبة وأنا أحب القيام بذلك كل ثلاثة أشهر. أجسادنا لا تصدق في “إخراج القمامة” من تلقاء نفسها، ولكن الحقيقة هي أنها لم تكن مصممة لتتعرض للكثير من السموم بشكل منتظم. تعتبر السموم من عوامل الضغط في الجسم وأنا أحب التخلص من السموم هذا لإعطاء الكبد دعمًا إضافيًا ومغذيات إضافية. يمكنك قراءة المزيد عن تجربتي هنا – أنام جيدًا دائمًا وألاحظ انخفاض الالتهاب في وجهي – و اطلب مجموعة التخلص من السموم هنا. نبدأ كمجتمع في 13 يناير! (إذا كنت تنضم لأول مرة، استخدم FITNESSISTA10 عند الخروج)
*** ثلج
الثلج هي أداة رائعة جدًا لتقييم المرونة الأيضية ومدى كفاءة جسمك في حرق الكربوهيدرات والدهون. أنت تتنفس في التجويف، وتساعد مستويات ثاني أكسيد الكربون في أنفاسنا التجويف على تحديد نسبة التبادل التنفسي (RER). ويصنف هذا على مقياس من 1-5 (1-5؛ 1 معظمه دهون و5 معظمه كربوهيدرات)، ويعتمد هذا الرقم على ما إذا كنا نحرق معظم الكربوهيدرات أو الدهون في ذلك الوقت. يقترح Lumen تقسيمًا كليًا لليوم اعتمادًا على RER وتمرين اليوم (يمكنك إدخال تمرين كل يوم في التطبيق) والنوم وبيانات اليوم السابق. يمكنك قراءة المزيد عن تجربتي هنا.
إقرأ أيضا:5 طرق لاستخدام الكافيين لتحقيق أقصى قدر من الأداءالثلج”لقد تحسنت تقنية s بشكل ملحوظ خلال العام الماضي، ويمكنك الآن إضافة صور لوجباتك، والحصول على اقتراحات وجبات مخصصة تتوافق مع وحدات الماكرو الخاصة بك، ومشاهدة مقاطع فيديو النصائح والبرامج التعليمية من خلال التطبيق. يمكنك التحقق من ذلك هنا واستخدم الكود من FITNESS. * لقد بحثت في Google ويبدو أنه يمكنك تقديم تعويض HSA إذا كان لديك خطاب ضرورة طبية.
*** خاتمنا
لقد قفزت على متن قطار أورا منذ سنوات ووقعت على الفور في حب البيانات وتتبع النوم. لقد أخذت فترة راحة للشفاء خلال العام ونصف العام الماضيين، ولكني كنت أرغب في استعادتها. رائع أصبحت أكثر ذكاءً وبديهية خلال العام الماضي، خاصة الآن بعد أن أصبحت قادرة على المزامنة مع الدورات الطبيعية.
منصة المشي
أستخدم وسادة المشي كل يوم. لقد طلبت واحدة من أرخص المنتجات من أمازون وقد أعجبت بالجودة. إنه يفعل ما يفترض أن يفعله! إنها طريقة رائعة للتعرف على خطواتك أثناء المكالمات الجماعية والدراسة مواد آي إتش بي.
فيفارايس
لقد حاولت الكثير من حاصرات الضوء الأزرق و هذه هي الأفضل على الإطلاق من حيث التصميم والجودة. لقد تمكنت من التعلم من مؤسس RHS وتجربتها، وكان لدي نظارات طبية 3 في 1 قيد العمل! لا أستطيع الانتظار لاستخدامها على جهاز الكمبيوتر الخاص بي. يمكنك التحقق من ذلك ومعرفة المزيد هنا. الرمز الخاص بي هو FITNESS مع خصم 10%.
**** طبيب الهواء
أطباء الهواء لقد غيرت حياتنا وأصبح لدينا الآن واحدة في كل غرفة في المنزل تقريبًا. إنها تقوم بتصفية الكثير من الجزيئات السيئة من الهواء – عندما تفتح الفلتر لتغييره، سيكون من الرائع رؤية مقدار الجزيئات العائمة في الهواء. تقييمي الكامل هنا.
زجاجة ماء أوالا
لقد تقاعدت رسميًا من ستانلي الخاص بي وكنت كذلك أنا أحب أوواولا. صافرة داخلية اختيارية؛ يمكنك استخدامه أو مجرد الشرب من الزجاجة. إنها مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، وسهلة الماء ورائعة للسفر لأنها لا تتسرب.
***رأس دش مفلتر بالمظلة
إذا قمت بتصفية مياه الشرب الخاصة بك، فإن مياه العرض والاستحمام هي خطوة تالية رائعة. ال مَأوىً يزيل الشوائب من الماء، بما في ذلك المعادن والميكروبات والبكتيريا والفطريات، ويترك شعرك وبشرتك ناعمة للغاية. مياهنا هنا في توكسون سيئة للغاية، وكنت أشم رائحة الكلور في الحمام. الآن ليس لها رائحة كيميائية/كلور. لاحظت الفتيات الفرق على الفور! رؤوس الدش و مرطبات كبيرة كلاهما FSA و HSA مؤهلان.
***بطانية ساونا HighDOSE، وسجادة PEMF وقناع الضوء الأحمر
أنا أغني مديحًا لـ HigherDOSE دائمًا وأبدًا لأنني أستخدم واحدًا على الأقل كل يوم. أستخدم Go Mat يوميًا للتأمل. و استخدم بطانية الساونا 2-3 مرات في الأسبوع، وهو شعور رائع. أنام جيدًا وهذا يجعل بشرتي تتوهج. أنا معجب كبير أيضًا قناع الوجه بالضوء الأحمر لتحسين المزاج وربما إنتاج الكولاجين. استخدم FITNESSISTA20 بخصم 20% المفضلة HighDOSE.
بطانية ثيراساج المرجحة
تحتوي هذه البطانية الموزونة على غطاء ناعم حريري وحماية إضافية من المجالات الكهرومغناطيسية. تستخدم البطانيات القياسية الموزونة اللآلئ الضارة، ولكن هذه البطانيات تستخدم الجمشت الطبيعي العلاجي والتورمالين واليشم والكوارتز الوردي ولآلئ الشونغيت المغلفة داخل لباد وبطانية من الخيزران بعدد 600 خيط. يبدو الأمر وكأنه حلم. استخدم كود FITNESS هنا.
يفقس التنبيه
إذا سئمت من الاستيقاظ على رنين المنبه، يفقس يوقظك بهدوء أولاً بالضوء ثم بأصوات الطبيعة المهدئة. يمكنه تشغيل مجموعة متنوعة من أصوات الطبيعة وموسيقى الآلات مع تغيير الأضواء وتغميقها وإيقافها. إذا استيقظت متوترًا أو واجهت صعوبة في الاستقرار أثناء الليل، يمكن أن تكون هذه أداة مذهلة.
OneSkin
تحتوي مستحضرات العناية بالبشرة هذه على ببتيد قوي مصمم لمحاربة الخلايا الهرمة (المعروفة أيضًا باسم الزومبي) والتي يمكن أن تزيد الالتهاب وعلامات الشيخوخة. أحب بشكل خاص غسولهم – أستخدمه كل يوم – ومرطبهم الملون، الذي أمزجه مع Tarte bb primer وأستخدمه كل صباح. الرمز هو FITNESSISTA15 للحصول على خصم 15%!
