يعد الجنس أحد أهم جوانب الحياة الزوجية، والذي له تأثير مباشر على صحة الإنسان النفسية والجسدية. ومع ذلك، فإن أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الجنس هو ما هي مدة ممارسة الجنس الطبيعي؟ هل تشير مدة الجماع الأطول إلى جودة أفضل أم أن الجماع الأقصر يمكن أن يكون مرضيًا أيضًا؟ وفي هذا المقال المترجم عن خط السلامات () نتناول هذه القضية.
مدة ممارسة الجنس الطبيعي: قليلة جدًا أم كثيرة جدًا؟
بداية، يجب أن تعلمي أن الجنس لا يجب أن يقاس بمدته فقط، بل إن متعة وجودة ورضا الطرفين أهم من المدة. إن تفضيلات الأفراد والأزواج متنوعة للغاية؛ يفضل بعض الأشخاص علاقة أطول وأكثر عاطفية، بينما يرغب البعض الآخر في علاقة سريعة ومثيرة. المفتاح هو أنه في النهاية يجب أن يشعر الطرفان بالرضا عن علاقتهما.
دراسة علمية لمدة ممارسة الجنس
وفقا لمسح أجرته جمعية العلاج والأبحاث الجنسية عام 2005، يستمر الجماع المهبلي عادة ما بين 3 و7 دقائق. وأظهر هذا الاستطلاع أن:
- العلاقة التي تقل مدتها عن دقيقتين تعتبر “قصيرة جدًا”.
- العلاقة التي تدوم بين 7 و13 دقيقة تعتبر “مثالية”.
- العلاقة التي تدوم أكثر من 10 دقائق قد تبدو “طويلة جدًا”.
تتعلق هذه الإحصائية فقط بإيلاج قضيب الذكر في المهبل، ولا تشمل المداعبة أو الأنشطة الجنسية الأخرى.
وبناء على ذلك يمكن القول أن مدة العلاقة الجنسية الطبيعية تتراوح ما بين 7 إلى 13 دقيقة.
تعريف الجنس من منظور فردي
لفهم مدة الجماع بشكل أفضل، يجب علينا أولاً تحديد تعريف الجماع. تستخدم العديد من الدراسات في هذا المجال مفهومًا يسمى “زمن وصول القذف داخل المهبل” (IELT)، والذي يقيس المدة التي يستغرقها القذف أثناء الإيلاج.
ومع ذلك، فإن هذا التعريف لا يناسب جميع الأفراد أو الأزواج. يعرف بعض الأشخاص نهاية ممارسة الجنس عندما يصل كلا الشريكين إلى النشوة الجنسية. ومن وجهة النظر هذه، فإن نوع النشاط الجنسي ليس مهما. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة ما يلي:
- المس والمداعبة
- الجنس عن طريق الفم,
- اختراق المهبل أو الشرج،
- أو مزيج من هذه.
العوامل المؤثرة على مدة ممارسة الجنس
1. العمر
مع التقدم في السن، تحدث تغيرات في الاستجابة الجنسية للجسم. التغييرات مثل:
- إطالة الوقت اللازم للتحفيز.
- يصبح من الصعب تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.
- انخفاض الرغبة الجنسية بسبب التغيرات الهرمونية
- جفاف المهبل عند النساء.
2. الصحة البدنية والعقلية
الصحة البدنية والعقلية لها تأثير كبير على نوعية ومدة ممارسة الجنس. مشاكل مثل ضغط، قلق أو اكتئاب يمكن أن تسبب انخفاضًا في الرغبة الجنسية أو انخفاضًا في مدة الجماع.
إقرأ أيضا:4 مكملات غذائية فعالة لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال3. هيكل الأعضاء التناسلية
أشارت دراسة أجريت عام 2003 إلى أن شكل القضيب الذكري ربما يكون قد تطور ليتمكن من نقل السائل المنوي في وقت مبكر إلى المهبل. يمكن أن يؤثر ذلك على مدة العلاقة وعلى الشعور الجسدي بها.
4. الاضطرابات الجنسية
بعض الاضطرابات الجنسية يمكن أن تؤثر على مدة الجماع:
- سرعة القذف: يجعل الإنسان يصل إلى النشوة الجنسية في وقت أبكر من المتوقع.
- تأخير القذف: يمكن أن يطيل مدة الجماع أو حتى يمنع الوصول إلى النشوة الجنسية.
استراتيجيات لتنظيم مدة ممارسة الجنس
إذا كنت تريد علاقة أقصر
في بعض الأحيان، لأسباب مختلفة، بما في ذلك الوقت المحدود، قد ترغب في الحصول على علاقة أقصر وأسرع. في هذه الحالة، يمكنك استخدام الحلول التالية:
- الاستمناء: لمس الأجزاء الحساسة من الجسم أو ممارسة العادة السرية المتبادلة يمكن أن يساعد.
- التواصل الفعال مع شريك حياتك: أخبر شريكك بما تتوقعه وكيف يمكنك الوصول إلى الذروة بشكل أسرع.
- مواقف خاصة: استخدام الأوضاع التي توفر اختراقًا أعمق يمكن أن يقلل من مدة العلاقة.
إذا كنت تريد علاقة أطول
إذا كنت تفضل أن تكون لديك علاقة أطول وأكثر تفصيلاً، فقد تكون الطرق التالية مفيدة:
إقرأ أيضا:فاكهة شتوية مشهورة تزيد الخصية عند الرجال والنساء- تقنية التوقف والبدء: في اللحظات القريبة من القذف، توقف عن التحفيز واستأنف النشاط بعد انخفاض هذا الإحساس.
- تقنية الضغط: الضغط على نهاية القضيب لبضع ثوان قبل القذف لتقليل الإحساس بالقذف.
- زيادة المداعبة: المداعبة الأطول يمكن أن تجعل العلاقة أطول وأكثر متعة.
نمط الحياة الصحي وأثره على مدة ممارسة الجنس
يلعب نمط الحياة دورًا مهمًا في جودة ومدة ممارسة الجنس. بعض العوامل التي يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الجنسي تشمل:
الأكل الصحي: تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات، يمكن أن يزيد الرغبة الجنسية والطاقة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وزيادة الثقة بالنفس وتقليل التوتر، وكلها أمور لها تأثير إيجابي على الجنس.
الإقلاع عن العادات السيئة: يمكن أن يساعد تجنب التدخين والكحول والمخدرات في تحسين الأداء الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية.
تأثير وسائل الإعلام على التوقعات الجنسية
مع انتشار وسائل الإعلام والمواد الإباحية، زادت التوقعات غير الواقعية عن الجنس بين الناس. هذه التوقعات يمكن أن تقلل من الثقة بالنفس والرضا الحقيقي عن العلاقة. الجنس الحقيقي يعتمد على التواصل والاحترام والرضا المتبادل، وليس على ساعات العمل الطويلة أو العروض المزيفة. إن إدراك ذلك يمكن أن يساعدك في الحصول على علاقة أكثر صحة وإشباعًا.
الفروق الفردية وأهميتها في الجنس
تختلف احتياجات الناس وتفضيلاتهم الجنسية. يفضل بعض الأشخاص العلاقة الهادئة والعاطفية، بينما قد يبحث البعض الآخر عن الإثارة والتنوع. إن التعرف على هذه الاختلافات والتحدث مع شريكك حول التوقعات يمكن أن يساعد في إنشاء علاقة متوازنة. أيضًا، يمكن أن تؤثر الاختلافات الثقافية والجنسية وحتى الجسدية على تعريفك للجنس، لذا يعد التواصل الفعال واحترام احتياجات الشخص الآخر أمرًا ضروريًا.
مدة ممارسة الجنس: الجودة أهم من القوة
لا يتم تلخيص الجنس الناجح في مدته، ولا في عرض القوة غير العادية. التوقعات غير الواقعية مثل تحويل شريك حياتك إلى “سوبرمان” لن تؤدي إلا إلى التوتر والإحباط. ما يهم حقًا هو جودة اللحظات والاتصال العاطفي والاستمتاع المتبادل. ولا تنس أن الجنس الأفضل هو الذي يسعد به الطرفان، ولا يقاس بالساعة أو المعايير الخيالية.
