أنا والعديد من أصدقائي في عمري، يمكن أن أواجه صعوبة في النوم ليلاً، خاصة عندما أستيقظ في منتصف الليل. يمكن أن يتفاقم هذا بسبب “الليل” أو الاضطرار إلى التبول مرة واحدة أو أكثر في الليلة، وهو أمر شائع لدى كبار السن. يمكن أن يسبب ذلك مشاكل في النوم، خاصة إذا كان “عقلك مشغولًا” ولا يمكنك إيقافه.
لقد حصلت على بعض النصائح منذ سنوات من صديق عزيز حول كيفية إصلاح هذه المشكلة والتي نجحت معي وأحاول أن أنقلها إلى الأصدقاء الذين لديهم هذه المشكلة. من المفيد أن تعرف كيفية التأمل. ليس من الضروري أن تكون جيدًا جدًا في ذلك، يمكنك أن تكون مبتدئًا (لقد قدمت نصيحة للمبتدئين حول التأمل هنا).
يجد معظم الأشخاص ذوي “العقل المنشغل” أن عقولهم لا ترغب في التعاون من خلال التأمل، وبدلاً من ذلك تريد الانتقال من فكرة إلى فكرة (أو القلق للقلق). مشكلة أخرى تتعلق بالتأمل هي النوم. وهنا تأتي نصيحة صديقي الذي كان أيضًا متأملًا. في منتصف الليل، قال إنه فكر في نفسه، “عظيم، هذا هو الوقت المثالي للتأمل لأنني لا أمانع في النوم.” عقلك، الذي لا يريد التأمل، يرى أن النوم هو بمثابة النوم أهون الشرين يعمل مثل البطل بالنسبة لي.
