احذر من تناول الكثير من هذه الأطعمة على معدة فارغة

قد لا تكون على علم بالأسباب الدقيقة لعدم تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة، لكن بشكل عام، فإن تناول الأطعمة غير المناسبة قبل الإفطار والصيام يمكن أن يهيج بطانة المعدة، أو يزيد نسبة السكر في الدم، أو يخل بتوازن المعدة. الجهاز الهضمي .

احذر من تناول الكثير من هذه الأطعمة على معدة فارغة

الفواكه الحمضية:  في حين أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، إلا أن تناولها على معدة فارغة يمكن أن يسبب عدم الراحة. يمكن أن تؤدي الحموضة العالية لهذه الفاكهة إلى تهيج بطانة المعدة وتؤدي إلى ارتجاع الحمض أو الانتفاخ أو حرقة المعدة. يمكن أن تسبب الحموضة العالية للفواكه الحمضية تهيجًا أو حرقة في المعدة ويمكن أن تزيد من إنتاج حمض المعدة وتؤدي إلى عدم الراحة.

القهوة:  بالنسبة لكثير من الناس، فنجان القهوة هو أول شيء يتناولونه في الصباح. على الرغم من أن القهوة توفر دفعة سريعة للطاقة، إلا أن شربها على معدة فارغة قد يكون مشكلة. يحفز الكافيين الموجود في القهوة إنتاج حمض المعدة، ولكن عندما لا يكون هناك طعام يمتصه، فقد يؤدي ذلك إلى ارتجاع الحمض أو حرقة المعدة أو القرحة مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب القهوة الجفاف، خاصة عند تناولها بدون طعام.

الأطعمة الحارة:  هذه الأطعمة، على الرغم من أنها لذيذة، إلا أنها يمكن أن تكون حارة جدًا على معدة فارغة. عند تناولها دون أي طعام لتقليل تأثير التوابل، فإنها يمكن أن تزيد من إنتاج حمض المعدة. وهذا قد يؤدي إلى عدم الراحة، مثل ارتجاع الحمض، وحرقة المعدة، أو حتى التهاب المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض التوابل أن تهيج بطانة المعدة وتجعلها أكثر عرضة للالتهاب.

الزبادي:  على الرغم من أن الزبادي يعتبر طعامًا صحيًا بشكل عام، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد لا يكون فكرة جيدة، خاصة لأصحاب المعدة الحساسة. يمكن أن تتداخل الحموضة العالية للزبادي مع حمض المعدة وتسبب تهيجًا أو إزعاجًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتعطل البكتيريا الحية الموجودة في الزبادي، المفيدة لصحة الأمعاء، بسبب البيئة الحمضية وتقل فعاليتها.

الحلويات:  قد تبدو الأطعمة الحلوة مثل المعجنات والكعك والحبوب الحلوة طريقة حلوة لبدء اليوم، ولكنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناولها على معدة فارغة. يؤدي هذا إلى انفجار سريع للطاقة يتبعه انهيار حاد (ارتفاع وانخفاض سريع في نسبة السكر في الدم)، مما يجعلك تشعر بالخمول والانزعاج. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة الحلوة على معدة فارغة يمكن أن يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

الأطعمة المقلية:  هذه الأطعمة صعبة الهضم، مثل البطاطس المقلية، أو الدوناتس، أو الدجاج المقلي. تناول الأطعمة المقلية على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ. يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الدهون في الأطعمة المقلية أيضًا إلى إبطاء عملية الهضم وقد يسبب عدم الراحة أو حتى الغثيان.